Hur har du det med din sömn? Ligger du och snurrar runt, har svårt att sova och när det är dags att gå upp känner du dig överkörd av en traktor?
Det finns faktiskt en hel del man kan gör för att påverka sin sömn.
Undvik koffein och socker. Det kickar igång oss rejäl och kan vara sjukt svårt att sova.
Även att använda padda, smartphone direkt inpå läggdags, eller ha dem i sängen förstör sömnen, det är ljuset som gör att hjärnan luras att tro att det är dag.
Luften är otroligt viktigt. Vädra ur rummet innan läggdags, sov med fönstret öppet, eller allra hest sätt in ett nytt och modernare ventilationssystem. Bra luft gör att vi sover bättre, vilket är grunden till att vi ska må bättre.
Undvik även för mycket alkohol om du vill vakan utvilad. Du kanske tror du sover, men är mer utslagen än sovande vid stora mängder alkohol.
Jag har köpt en helt underbar bäddmadrass som gör att jag snurrar mindre per natt. Och jag vill ha det kallt i rummet, så att kunna styra temperaturen är A och O för mig.
bilder:Unspash
Kommentarer
Skicka en kommentar